Bağışıklığı güçlü tutmak aynı zamanda ileriki yaşlarda da enfeksiyonlardan korunması için ve güçlü bir bünyeye sahip olması için çok önemlidir. Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için uygulayabileceğiniz yöntemleri araştırdık. İşte onlardan birkaçı ...

Kivinin diğer meyvelere oranla daha yüksek c vitamini kaynağı vardır. Kivi bağışıklığı güçlendirip vücudun mikroplara karşı savunmasını sağlar. C vitamini aynı zamanda vücutta demir mineralinin emilimini de arttırıcı etkiye sahiptir. Çocukların vücudundan c vitamini eksik etmediğimizi gibi demiri de eksik etmememiz gerekmektedir. Bu yüzden kiviyi yedirirken üzerine pekmez koyup yedirmek hem c vitamini hem de demiri yükseltmeyi sağlayacak. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmede etkili bir rol oynayacaktır. 

 

Besleyici özelliği oldukça yüksek olan arı sütü de çocuklardan eksik edilmemelidir. Arıların salgıladıkları jel yapıda olan bir maddedir. Özellikle bir çay kaşığı bal ile sabahları tüketildiğinde arttırdığı etki çok fazladır. Ancak belirtmek gerekir ki, arı sütünü 3 yaşından küçük çocuklara verilmemesi gerekmektedir. Olumsuz etkiler yaratabilir. Alerji problemi olan ve astım hastası çocuklar için arı sütü kullanılırken mutlaka doktora danışmak gerekir. 

 

Zencefil ve zerdeçal insan vücudu için oldukça yararlı baharatlardır. Sayısız faydaları vardır. 1 kase evde mayaladığımız yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil ve 1 çay kaşığı zerdeçal ekleyerek çocuğunuzun kış mevsimini daha rahat geçirmesini sağlayabilirsiniz. 

 

Sarımsak içinde barındırdığı maddeler sayesinde çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir hem de ileride astım olma riskini azaltır. Bu nedenle genellikle tüm yemeklerin içine mutlaka sarımsak eklemek gerekir. 

 

 

Günlük alınan D vitamini bağışıklık sistemini desteklediği gibi sağlık açısından da oldukça önemlidir. Aynı zamanda yoğurt, özellikle kefir, peynir, karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, patates, mantar, balık yağı, ton balığı, balık yağı gibi besinler çocuklara yedirilerek d vitaminini almaları ve bağışıklık sistemlerinin desteklenmelerini sağlayabiliriz.

 

 

Bağışıklığı güçlendiren bir başka besinde balıktır. Balık Omega 3 yağları açısından oldukça zengin bir besindir. Haftada en az bir kez balık tüketimi çok önemlidir. Ayrıca balık çocukların zeka düzeyini de etkileyerek daha zeki yetişmelerini sağlamaktadır. 

 

 

C vitamini çocukları enfeksiyonlara karşı koruyan ve bağışıklık sistemini oldukça güçlendiren önemli bir vitamindir. Evde hazırlayabileceğimiz limonata hem çok severek içecekleri hem de c vitamini alacakları bir içecektir. Limonata yapmak için vakit bulamıyorsanız, mutlaka çocuğunuza 1 portakal ya da 2 adet mandalina yedirerek günlük c vitamini ihtiyacını destekleyebilirsiniz. 

Vücudun hastalıklara ve strese karşı direncini arttıran bir besinde selenyum takviyesidir. Selenyum vitamin E ile birlikte güçlü bir antioksidan hücre koruyucu olarak vücutta görev yapmaktadır. Arada bir çocuklara böbrek, dana ve kuzu ciğeri vererek selenyum ihtiyacını karşılayabilirsiniz.