Mena Alexandra Suvari Newport, Rhode Island'da dört çocuğun en küçüğü olarak dünyaya geldi. Bir psikiyatrist olan Ando Suvari ve bir hemşire olan eski Candice Chambers'ın kızıdır. İlk adı Mena'House of Mena" Hotel'den (Mısır'daki piramitlerin dibinde) adını alan İngiliz teyzesinden geliyor; soyadı Estonyalı. Suvari, perili olduğunda ısrar ettiği eski bir taş konakta büyüdü. Aile daha sonra Güney Carolina, Charleston'a taşındı ve erkek kardeşleri Citadel'e (askeri bir üniversite) gitmek için sıraya girdi. Bu arada Mena da arkeolog, astronot ya da doktor olma hayalleri kuruyordu. Ancak bir mankenlik ajansı ders vermek için kız okuluna uğradığında ilgi alanları daha az beyinsel bir hal aldı. Suvari, 12 yaşındayken podyuma çıkışıyla ilgili birkaç ipucu aldıktan sonra bir modellik kongresine katıldı ve Manhattan merkezli Wilhelmina ajansı tarafından kapıldı. Daha sonra Los Angeles'a taşınan Wilhelmina'nın çocuk tiyatrosu bölümü WeeWillys'de oyunculuk kariyerine başlayan Suvari, hemen televizyonda çalışmaya başladı; önce reklamlarda, ardından Boy Meets World (1993), ER (1994) ve Chicago Hope (1994) dizilerinde konuk oyuncu olarak yer aldı. Mena filmler için doğuştan yetenekliydi: minyon (5'4"), mavi gözlü ve doğal saç rengi sarı. Film kariyerine 1997 yılında Gregg Arakiལnin Nowhere (1997) ve Morgan Freeman-Ashley Judd gerilim filmi Kızlari Öp (1997) filmlerinde küçük roller alarak başladı. Slums of Beverly Hills'in (1998) arka planında tekrar ortaya çıktı, ardından Carrie 2'de telekinetik kahramanın en iyi arkadaşı olarak biraz daha etli bir rol aldı: Suvari'nin şöhret bileti, onu bir sporcuya (Chris Klein) aşık olan sağlıklı bir koro kızı olarak gösteren genç seks macerası Amerikan Pastası (1999) oldu. Birkaç ay sonra, Amerikan Güzelliği'nde (1999) Kevin Spacey'nin ahlaksız hayal gücünü ele geçiren vampir amigo kız olarak daha da fazla baş döndürdü. Bu boğucu ama kırılgan karakter Suvari'ye bir İngiliz Akademi Ödülü adaylığının yanı sıra bir dizi iş teklifi ve hayran sitesi kazandırdı. Filmi çevreleyen şamatanın ortasında, erkek arkadaşı görüntü yönetmeni Robert Brinkmann ile gizli bir törenle evlendi. Medya çiftin arasındaki 18 yaş farkına dikkat çekti ama Suvari bunu görmezden geldi (32 yıllık evlilikten sonra 2001'de boşanan kendi anne ve babası, annesi 21, babası 48 yaşındayken evlenmişlerdi). 1999 yapımı American Virgin'de (orijinal adı "Live Virgin") bir porno kralının kızını canlandırarak vatansever şapka numarasını tamamladı. Başlık değişikliği vasat filmi sinemalarda ayakta tutmaya yetmedi - kısa bir New York gösteriminden sonra doğrudan videoya yöneldi. Suvari'nin bir sonraki çabası da düşük performanslı bir filmdi ama uygun bir isimle anılan Loser (2000) (onu American Pie'dan Jason Biggs'le yeniden bir araya getiren bir üniversite aşk hikayesi) en azından banliyölerde gösterime girmeyi başardı - belki de iki genç yıldızının isim bilinirliği sayesinde. Suvari, amigoluk/banka soygunu filmi Sugar & Spice (2001) için liseye geri dönerek ve dönem filmi The Musketeer'ın (2001) kadrosuna katılarak çenesini tuttu.Jonas Åkerlund'un kült klasiği Bulanık'ta (2002) John Leguizamo ile ve ardından Rob Reiner'ın Gerçek dedikodu (2005) filminde Jennifer Aniston ve Tony Scott'ın Domino (2005) filminde Keira Knightley ile birlikte rol alarak yeteneklerini sergilemeye devam etti. Ayrıca Nicolas Cage'in ilk yönetmenlik denemesi olan Sonny'de (2002) James Franco'nun karşısında oynadı ve HBO'nun Six Feet Under (2001) dizisinde yinelenen bir rolü vardı.Mena, Ryan Murphy'nin antoloji dizisi American Horror Story'de (2011) ikonik Black Dahlia'yı canlandırarak yaratıcı arayışlarını tamamladı ve popüler dizi Chicago Fire'da (2012) bir arc ile takip ederek ve Amazon pilotu Hysteria'yı (2014) ve WeTv'nin mini dizisi South of Hell'i (2015) yöneterek TV'de çalışmaya devam etti. Mena daha sonra TV Land'in American Woman (2018) dizisinde Alicia Silverstone ile birlikte rol aldı. 5 yıl sonra Brinkmann'dan dostane bir şekilde boşanan Mena, kendisini maddi olarak tükettiğini iddia ettiği İtalyan konser organizatörü Simone Sestito ile kısa bir ikinci evlilik yaptı. 2018'den beri Kanadalı dekor ustası Michael Hope ile evli. Çiftin 2021 yılında Christopher Alexander Hope adında bir oğulları oldu. Aynı yıl Mena ilk kitabı olan 'The Great Peace'i yayınladı. Mena'nın hobileri arasında takı yapımı, fotoğrafçılık, dağ bisikleti ve yürüyüş yer alıyor. Hayranları onun yeni projelerini dört gözle bekliyor.