Rochester, New York'ta yedi çocuktan biri olarak dünyaya gelen Trigg'in ilk yılları her zaman kolay geçmedi. Yedi kardeşli bir evde büyüdüğü için para sıkıntılıydı. Trigg boğuşmayı böyle keşfetti. Doğal olarak, evde bu kadar çok erkek çocuk varken, özellikle atletizm söz konusu olduğunda kardeş rekabeti yaygındı. Sporda başarılı olmak çok saygı duyulan bir hedefti ve Trigg'in doğal atletizmi insanların dikkatini çekiyordu. Trigg dövüş sanatlarına erken yaşlarda ilgi duymaya başladı. Ancak, bu sporun gerektirdiği disiplin ve fedakârlıklar ilkokul öğrencisine ağır geldi ve 12 yaşında güreş için bir yeteneği olduğunu keşfedene kadar ilgisini kaybetti. O zaman dövüş sanatları çalışmalarına ciddi bir şekilde devam etti. Trigg'in güreş koçu Jack Spates gibi atletik gözlemcilerin dikkatini çekmesi uzun sürmedi. Spates tarafından Oklahoma Üniversitesi'nde güreşmesi için seçilen Trigg'in hızı, çevikliği ve yüreği onu takım arkadaşlarından ayırdı. Spates'in vesayeti güreş hareketlerinin ötesine geçti. Trigg'i iş dünyası ve kurumsal Amerika'nın incelikleri hakkında eğitti, bu dersler yeni girişimciye iyi hizmet edecekti.Karma dövüş sanatları kariyeri 1995 yılında Trigg, ünlü Sensei ve eski Olimpiyatçı Patrick Burris altında judo çalışmaya başladı. Burris ile çalışırken Trigg ilk siyah kuşağını kazandı ve Karma Dövüş Sanatları dünyasıyla tanıştı. 1997'de Kamu İşleri ve Yönetimi alanında lisans derecesini aldıktan sonra Trigg, Oklahoma Üniversitesi'nde koçluk pozisyonu aldı ve bir yandan da amatör ve profesyonel seviyelerde kendi başına yarışmaya devam etti. 1999 yılında Japonya'da Pride 8'de dövüşen Trigg, Fabiano Iha'yı vuruşları nedeniyle TKO ile yendi. Bir yıldan kısa bir süre sonra, 2000 yılının başlarında Trigg güreşte Olimpiyat Deneme Finalisti olmaya hak kazandı. Dünyanın en iyi sporcularından bazılarını yenmek, Trigg'i yasal bir profesyonel güreş ve karma dövüş sanatları kariyerinin bir sonraki adım olduğuna ikna etti. 2000 yılının sonunda Trigg, Shooto dünya şampiyonu Hayato Sakurai ile unvanı için dövüştü. Trigg başlangıçta maçı kontrol ederken, Sakurai bir geri dönüş yaptı ve Trigg'i ikinci rauntta dizleri nedeniyle acımasızca nakavt ederek Trigg'e kariyerindeki ilk yenilgisini yaşattı. Trigg 2001-2002 yılları arasında World Fighting Alliance'a katıldı ve burada WFA ağır siklet unvanını elinde tuttu. Trigg WFA'da hiç yenilmedi. WFA ile geçirdiği birkaç başarılı yılın ardından Trigg, 2003 yılında MMA alanında dünyanın önde gelen organizasyonu olan Ultimate Fighting Championship'e (UFC) katıldı. Trigg, UFC 45: Revolution'da şampiyon Matt Hughes'a karşı hemen bir unvan maçı kazandı. İlk başlarda taktiksel bir grappling karşılaşmasının ardından Trigg, ilk rauntta arkadan çıplak boğulmanın kurbanı oldu. Trigg hızla toparlandı ve UFC 48 ve UFC 50'de Dennis Hallman ve Renato Verissimo'yu yenerek Hughes'a karşı bir şans daha kazandı. UFC 52'deki ikinci dövüşlerinde Trigg, kasıtsız olarak kasığına attığı bir dizin hakem tarafından fark edilmemesinin ardından Hughes'u yenilginin eşiğine getirdi. Hughes pozisyonunu tersine çevirdi ve UFC tarihinin en büyük geri dönüşlerinden biri olarak kabul edilen ilk rauntta Trigg'i arka çıplak boğma ile boyun eğdirdi. Bu mağlubiyetten sonra Frank Trigg'in hayranları bu boğmayı sevgiyle "rear naked Trigg." olarak adlandırdı; Trigg, UFC 54'te geleceğin ağır siklet şampiyonu Georges St-Pierre ile karşılaşmak üzere geri döndü ve açılış raundunda arkadan çıplak boğma ile kaybetti. Bu mağlubiyet Trigg'in neredeyse 50 etkinlik sonra UFC 103'e kadar UFC'deki son karşılaşması olacaktı. Trigg 2006 yılında Rumble on the Rock turnuvasına katıldı ve Ronald Jhun'a karşı ilk tur maçını kazandı. İkinci turda Carlos Condit tarafından mağlup edildi. Trigg bu mağlubiyetten sonra Pride FC'deki yayıncılık işine odaklanarak pasif kaldı. Icon Sport Orta Sıklet unvanını 6 Aralık 2006'da Jason "Mayhem" Miller'ı TKO-layarak kazandı. Bir sonraki maçı 24 Şubat 2007'de Pride 33'te Orta Sıklet Grand Prix şampiyonu Kazuo Misaki'ye karşı oldu. Trigg, Misaki ile güreşti ve yerde kontrolü elinde tutarak 30-27 oybirliği ile kazandı. Bir ay sonra, 31 Mart 2007'de Trigg, Icon Sport orta sıklet unvanını Robbie Lawler'a karşı başarısız bir şekilde savundu ve dördüncü rauntta nakavtla kaybetti. 17 Aralık 2007'de Trigg, HDNet Fights- Reckless Abandon'da Edwin Dewees'i ilk rauntta boyun eğdirerek yendi.BAMMA 6'da Trigg, İngiliz yıldız John Phillips'i 1. rauntta TKO (doktor durdurması) ile mağlup etti. Trigg'in BAMMA 7'de Tom Watson'a karşı Orta Sıklet unvanı için ana etkinlik olması planlanıyordu.[7] Ancak 9 Ağustos'ta Watson'ın sırtındaki sakatlık nedeniyle çekilmek zorunda kaldığı ve unvan dışı bir dövüşte Jim Wallhead ile değiştirileceği açıklandı.[8] Trigg dövüşü bölünmüş kararla kaybetti. Kişisel yaşam Frank Trigg'in dört çocuğu vardır; Frankie, Kiara, Stone ve Lavin.[9] Trigg, Eylül 2008'de oğlu Stone'u kucağına aldı.[10] En küçüğü olan Lavin adlı erkek çocuğunu 2 Ekim 2010'da kucağına aldı.[11] Trigg aynı zamanda Phi Beta Sigma kardeşliğinin bir üyesidir.